9º ao 12º ano (14–18 anos)Idades 14–18
Pausa de mindfulness para o ensino médio (9º ao 12º ano)
Use esta tela de mindfulness durante transições, depois de testes ou sempre que a sua turma do ensino médio precisar de um momento calmo para recomeçar. Ajuda os alunos a voltar a se concentrar e a gerenciar o estresse em conjunto.
Os alunos veem um temporizador, passos de respiração claros e um medidor de ruído para manter a sala em silêncio. O fundo e os temas dos widgets criam um ambiente relaxante.
Grátis para professores. As suas telas, turmas e arquivos enviados ficam salvos na sua conta.
Como usar na aula
- 1Projete a tela de mindfulness e defina o temporizador visual.
- 2Leia ou mostre as instruções à turma.
- 3Oriente os alunos em cada passo da lista de verificação em conjunto.
- 4Use o medidor de ruído para manter a sala calma e silenciosa.
- 5Deixe os alunos assinalarem cada passo à medida que o concluem.
Por que funciona
- A mindfulness guiada ajuda os adolescentes a gerir o stress e a ansiedade.
- Os temporizadores visuais e as listas de verificação dão estrutura e reduzem distrações.
- Um medidor de ruído incentiva um ambiente silencioso e focado.
Dicas
- Deixe os alunos escolherem o fundo ou o tema para maior conforto.
- Explique os benefícios da mindfulness para a saúde mental.
- Permita alguns minutos de silêncio depois de o temporizador terminar para a transição.
Adapte ao seu estilo
- Use em tutoria, depois do almoço ou antes dos exames.
- Compartilhe a tela em aulas remotas ou híbridas por videochamada.
- Ofereça instruções escritas ou visuais para alunos com PEI.
Perguntas dos professores
Quanto tempo deve durar uma pausa de mindfulness no ensino médio?
Cinco minutos costumam ser suficientes. Ajuste o temporizador para se adaptar ao seu horário ou às necessidades da turma.
Como mantenho os alunos envolvidos durante o mindfulness?
Use uma checklist clara e um temporizador visual. Explique por que o mindfulness é importante e convide os alunos a participar, mas não obrigue ninguém.
Posso personalizar as instruções ou os passos?
Sim, você pode editar o texto e a checklist para se adequar ao nível de conforto da sua turma ou experimentar diferentes exercícios de mindfulness.
Widgets nesta tela
Recurso que utiliza
Mesmo momento, outras idades
Educação infantil (idades 3–5)
Momento de mindfulness para a Educação Infantil (3–5 anos)
Uma tela de mindfulness relaxante para a Educação Infantil com temporizador visual, passos e medidor de ruído.
Do infantil ao 2º ano
Momento de mindfulness para o jardim de infância ao 2º ano
Uma tela de mindfulness calmante com temporizador, lista de verificação e medidor de ruído para K–2.
Anos escolares 3–5 (idades 8–11)
Momento de atenção plena para os anos 3–5
Uma pausa relaxante de atenção plena com passos, temporizador e medidor de ruído para os anos 3–5.
Anos escolares 6–8 (idades 11–14)
Pausa de mindfulness para os anos 6–8
Um modelo de mindfulness calmante para os anos 6–8, com temporizador, lista de verificação e medidor de ruído.
Mais modelos para 9º ao 12º ano (14–18 anos)
9º ao 12º ano (14–18 anos)
Pausa cerebral para ensino médio (9º–12º ano)
Modelo pronto para usar de pausa cerebral para o ensino médio, com roda da sorte, temporizador, dados e instruções claras.
9º ao 12º ano (14–18 anos)
Tempo de leitura autônoma para o ensino médio (9º ao 12º ano)
Tela estruturada para leitura autônoma com temporizador, medidor de ruído, símbolos de trabalho, lista de verificação e sugestões para alunos do ensino médio.
9º ao 12º ano (14–18 anos)
Check-in de sentimentos para alunos do ensino médio
Uma tela rápida de check-in de sentimentos para os anos 9–12, com bilhete de saída, temporizador, checklist e dicas de calma.