9.º ao 12.º ano (14–18 anos)Idades 14–18
Pausa de mindfulness para o ensino secundário (9.º ao 12.º ano)
Use este ecrã de mindfulness durante transições, depois de testes ou sempre que a sua turma do ensino secundário precise de um momento calmo para recomeçar. Ajuda os alunos a voltar a concentrar-se e a gerir o stress em conjunto.
Os alunos veem um temporizador, passos de respiração claros e um medidor de ruído para manter a sala em silêncio. O fundo e os temas dos widgets criam um ambiente relaxante.
Grátis para professores. Os seus ecrãs, turmas e ficheiros enviados são guardados na sua conta.
Como usar na aula
- 1Projete o ecrã de mindfulness e defina o temporizador visual.
- 2Leia ou mostre as instruções à turma.
- 3Oriente os alunos em cada passo da lista de verificação em conjunto.
- 4Use o medidor de ruído para manter a sala calma e silenciosa.
- 5Deixe os alunos assinalarem cada passo à medida que o concluem.
Porque funciona
- A mindfulness guiada ajuda os adolescentes a gerir o stress e a ansiedade.
- Os temporizadores visuais e as listas de verificação dão estrutura e reduzem distrações.
- Um medidor de ruído incentiva um ambiente silencioso e focado.
Dicas
- Deixe os alunos escolherem o fundo ou o tema para maior conforto.
- Explique os benefícios da mindfulness para a saúde mental.
- Permita alguns minutos de silêncio depois de o temporizador terminar para a transição.
Adapte ao seu estilo
- Use em tutoria, depois do almoço ou antes dos exames.
- Partilhe o ecrã em aulas remotas ou híbridas através de videochamada.
- Ofereça instruções escritas ou visuais para alunos com PEI.
Perguntas dos professores
Quanto tempo deve durar uma pausa de mindfulness no ensino secundário?
Cinco minutos costumam ser suficientes. Ajuste o temporizador para se adaptar ao seu horário ou às necessidades da turma.
Como mantenho os alunos envolvidos durante o mindfulness?
Use uma checklist clara e um temporizador visual. Explique porque é que o mindfulness é importante e convide os alunos a participar, mas não obrigue ninguém.
Posso personalizar as instruções ou os passos?
Sim, pode editar o texto e a checklist para se adequar ao nível de conforto da sua turma ou experimentar diferentes exercícios de mindfulness.
Widgets neste ecrã
Recurso que utiliza
Mesmo momento, outras idades
Pré-escolar (idades 3–5)
Momento de mindfulness para a Educação Pré-Escolar (3–5 anos)
Um ecrã de mindfulness relaxante para a Educação Pré-Escolar com temporizador visual, passos e medidor de ruído.
Do infantil ao 2.º ano
Momento de mindfulness para o jardim de infância ao 2.º ano
Um ecrã de mindfulness calmante com temporizador, lista de verificação e medidor de ruído para K–2.
Anos escolares 3–5 (idades 8–11)
Momento de atenção plena para os anos 3–5
Uma pausa relaxante de atenção plena com passos, temporizador e medidor de ruído para os anos 3–5.
Anos escolares 6–8 (idades 11–14)
Pausa de mindfulness para os anos 6–8
Um modelo de mindfulness calmante para os anos 6–8, com temporizador, lista de verificação e medidor de ruído.
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Check-in de sentimentos para alunos do ensino secundário
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