Trinn 9–12 (14–18 år)Alder 14–18
Mindfulnesspause for videregående (trinn 9–12)
Bruk denne mindfulness-skjermen i overganger, etter prøver eller når klassen din trenger en rolig omstart. Den hjelper elevene med å fokusere på nytt og håndtere stress sammen.
Elevene ser et tidsur, tydelige pustesteg og en støynivåmåler som hjelper med å holde rommet stille. Bakgrunnen og widget-temaene skaper en avslappende atmosfære.
Gratis for lærere. Skjermene, klassene og opplastingene dine lagres på kontoen din.
Slik bruker du den i klassen
- 1Vis mindfulness-skjermen på storskjerm og sett det visuelle tidsuret.
- 2Les opp eller vis instruksjonene for klassen.
- 3Veiled elevene gjennom hvert sjekkpunkt sammen.
- 4Bruk støynivåmåleren for å holde rommet rolig og stille.
- 5La elevene krysse av hvert steg etter hvert som de fullfører det.
Hvorfor det fungerer
- Styrt mindfulness hjelper tenåringer med å håndtere stress og uro.
- Visuelle tidsur og sjekklister gir struktur og færre distraksjoner.
- En støynivåmåler bidrar til et stille og fokusert miljø.
Tips
- La elevene velge bakgrunn eller tema for at det skal føles mer komfortabelt.
- Forklar hvordan mindfulness kan være bra for den mentale helsa.
- Gi et par stille minutter etter at tidsuret går ut, slik at overgangen blir mykere.
Gjør den til din egen
- Bruk i kontaktlærertid, etter lunsj eller før prøver.
- Del skjermen i fjernundervisning eller hybridklasser via videosamtale.
- Tilby skriftlige eller visuelle instruksjoner for elever med IOP.
Spørsmål lærere stiller
Hvor lenge bør en mindfulness-pause på videregående vare?
Fem minutter er som regel nok. Juster tidsuret etter timeplanen eller behovene i klassen.
Hvordan holder jeg elevene engasjert under mindfulness?
Bruk en tydelig sjekkliste og et visuelt tidsur. Forklar hvorfor mindfulness er viktig, og inviter elevene til å bli med, men ikke press noen.
Kan jeg tilpasse instruksjonene eller stegene?
Ja, du kan redigere teksten og sjekklisten slik at den passer komfortnivået i klassen, eller prøve ulike mindfulness-øvelser.
Verktøy på denne skjermen
Funksjoner den bruker
Samme øyeblikk, andre aldre
Førskole (3–5 år)
Et rolig øyeblikk for barnehage (3–5 år)
En beroligende mindfulness-skjerm for barnehage med visuelt tidsur, trinn og støymåler.
Barnehage til 2. trinn
Bevisst øyeblikk for barnehage–2. trinn
En beroligende mindfulness-skjerm med timer, sjekkliste og støymåler for K–2.
Trinn 3–5 (8–11 år)
Mindfult øyeblikk for 3.–5. trinn
En beroligende mindfulness-pause med steg, timer og støymåler for 3.–5. trinn.
6.–8. trinn (11–14 år)
Mindfulnesspause for trinn 6–8
En rolig mindfulness-mal for trinn 6–8 med timer, sjekkliste og støymåler.
Flere maler for Trinn 9–12 (14–18 år)
Trinn 9–12 (14–18 år)
Brain break for videregående (trinn 9–12)
En klar-til-bruk brain break-mal for videregående, med lykkehjul, tidtaker, terninger og tydelige instruksjoner.
Trinn 9–12 (14–18 år)
Selvstendig lesetid for 9.–12. trinn
En strukturert skjerm for selvstendig lesing med tidtaker, lydmåler, arbeidssymboler, sjekkliste og oppgaver for elever på videregående.
Trinn 9–12 (14–18 år)
Følelsessjekk for elever på videregående
En rask skjerm for følelsessjekk for trinn 9–12, med utgangsbillett, tidsur, sjekkliste og rogivende tips.