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Anos escolares 3–5 (idades 8–11)Idades 8–11

Momento de atenção plena para os anos 3–5

Use este ecrã para orientar uma breve pausa de atenção plena depois do intervalo, antes de um teste ou sempre que a sua turma precisar de recomeçar. Os alunos verão um fundo relaxante, um temporizador que mostra quanto tempo falta para se concentrarem, passos claros a seguir e um medidor de ruído para ajudar a manter a sala silenciosa.

A lista de verificação guia os alunos através de exercícios simples de respiração ou concentração. O temporizador visual ajuda todos a saber quanto tempo resta e o medidor de ruído incentiva um ambiente tranquilo.

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Como usar na aula

  1. 1Abra o modelo e selecione um fundo relaxante.
  2. 2Explique o objetivo da pausa de mindfulness.
  3. 3Projete o ecrã com o temporizador, a lista de verificação e o medidor de ruído.
  4. 4Leia ou mostre as instruções no widget de texto.
  5. 5Inicie o temporizador visual e conduza os alunos pelos passos da lista de verificação.

Porque funciona

  • Ajuda os alunos a reencontrar a concentração e a transitar com calma entre atividades.
  • Passos claros e um temporizador definem as expectativas e reduzem a ansiedade.
  • O feedback visual do nível de ruído incentiva a autorregulação e o respeito.

Dicas

  • Escolha fundos que não sejam demasiado carregados nem distrativos.
  • Demonstre os passos de respiração ou de foco juntamente com os alunos.
  • Lembre os alunos de que o medidor de ruído ajuda toda a gente a manter a calma.

Adapte ao seu estilo

  • Use antes de testes ou depois do intervalo para ajudar a turma a concentrar-se.
  • Adapte os passos para alunos à distância partilhando o seu ecrã.
  • Adicione movimento ou alongamentos para os alunos que precisam de se mexer.

Perguntas dos professores

Quanto tempo deve durar uma pausa de mindfulness?

Para o 3.º ao 5.º ano, comece com 2 a 5 minutos. Ajuste conforme as necessidades dos alunos e o ritmo do dia.

E se alguns alunos não quiserem participar?

Convide-os a ficar sentados em silêncio ou a desenhar. A participação deve ser suave, não forçada.

Posso alterar os passos da lista de verificação?

Sim, pode editar a lista de verificação para a sua turma. Experimente diferentes prompts de respiração ou de foco para ver o que funciona melhor.

Widgets neste ecrã

Recurso que utiliza

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