Anos escolares 6–8 (idades 11–14)Idades 11–14
Pausa de mindfulness para os anos 6–8
Use este ecrã de mindfulness durante transições, depois do almoço ou antes de testes para ajudar os seus alunos a acalmar e a focar novamente. A turma vê um fundo relaxante, um temporizador que mostra quanto tempo dura a pausa, passos claros a seguir e um medidor de ruído para manter a sala silenciosa.
Este modelo ajuda os alunos do 2.º ciclo a parar, respirar e fazer um check-in consigo mesmos. É fácil de configurar e funciona bem tanto para momentos em grupo como individuais.
Grátis para professores. Os seus ecrãs, turmas e ficheiros enviados são guardados na sua conta.
Como usar na aula
- 1Mostre o ecrã e escolha um fundo relaxante.
- 2Defina o temporizador visual para 2–5 minutos.
- 3Leia ou mostre os passos de atenção plena na lista de verificação.
- 4Peça aos alunos para seguirem cada passo e assinalá-los.
- 5Use o medidor de ruído para manter a turma em silêncio e concentrada.
Porque funciona
- Ajuda os alunos a gerir o stress e a focar antes ou depois de períodos mais intensos.
- O temporizador visual e a lista de verificação dão uma estrutura clara à pausa.
- O medidor de ruído incentiva um ambiente calmo e silencioso para todos.
Dicas
- Deixe os alunos sugerirem fundos ou música relaxantes.
- Demonstre primeiro você mesmo os passos da respiração.
- Lembre os alunos de que este é um espaço sem julgamentos.
Adapte ao seu estilo
- Use depois do intervalo, durante a tutoria ou antes dos testes.
- Adapte para ensino à distância partilhando o seu ecrã.
- Ofereça tempo extra ou passos simplificados para alunos com necessidades especiais.
Perguntas dos professores
Quanto tempo deve durar uma pausa de atenção plena?
As pausas mais eficazes duram 2–5 minutos. Ajuste o temporizador de acordo com as necessidades e o horário da sua turma.
E se os alunos não levarem a sério?
Demonstre os passos e explique os benefícios. Com o tempo, a maioria dos alunos participa, sobretudo se for uma rotina regular.
Posso usar as minhas próprias instruções ou passos?
Sim, pode editar a lista de verificação e os blocos de texto para adaptar às suas rotinas favoritas de atenção plena ou às necessidades dos seus alunos.
Widgets neste ecrã
Recurso que utiliza
Mesmo momento, outras idades
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