Trinn 3–5 (8–11 år)Alder 8–11
Mindfult øyeblikk for 3.–5. trinn
Bruk denne skjermen til å lede en kort mindfulness-pause etter friminutt, før en prøve, eller når klassen trenger å nullstille seg. Elevene får se en beroligende bakgrunn, en timer som viser hvor lenge dere skal fokusere, tydelige steg å følge og en støymåler som hjelper klassen å holde det stille.
Sjekklisten leder elevene gjennom enkle puste- eller fokusøvelser. Den visuelle timeren hjelper alle å se hvor mye tid som er igjen, og støymåleren bidrar til en rolig stemning.
Gratis for lærere. Skjermene, klassene og opplastingene dine lagres på kontoen din.
Slik bruker du den i klassen
- 1Åpne malen og velg en beroligende bakgrunn.
- 2Forklar formålet med mindfulness-pausen.
- 3Vis skjermen med timer, sjekkliste og støymåler på skjermen.
- 4Les opp eller vis instruksjonene i tekstfeltet.
- 5Start den visuelle timeren og veiled elevene gjennom punktene i sjekklisten.
Hvorfor det fungerer
- Hjelper elevene med å fokusere på nytt og gå rolig mellom aktiviteter.
- Tydelige steg og en timer skaper forutsigbarhet og reduserer uro.
- Visuell tilbakemelding på støy oppmuntrer til selvregulering og respekt.
Tips
- Velg bakgrunner som ikke er for travle eller distraherende.
- Vis puste- eller fokusøvelsene sammen med elevene.
- Minn elevene på at støymåleren hjelper alle med å holde roen.
Gjør den til din egen
- Bruk før prøver eller etter friminutt for å nullstille klassen.
- Tilpass steg for elever som lærer hjemme ved å dele skjermen din.
- Legg til bevegelse eller tøying for elever som trenger å røre litt på seg.
Spørsmål lærere stiller
Hvor lenge bør en mindfulness-pause vare?
For 3.–5. trinn kan du starte med 2–5 minutter. Juster etter elevenes behov og flyten i dagen.
Hva om noen elever ikke vil være med?
Inviter dem til å sitte stille eller tegne i stedet. Deltakelsen skal være rolig, ikke tvunget.
Kan jeg endre punktene i sjekklisten?
Ja, du kan redigere sjekklisten for klassen din. Prøv ulike puste- eller fokusoppgaver for å se hva som fungerer best.
Verktøy på denne skjermen
Funksjoner den bruker
Samme øyeblikk, andre aldre
Førskole (3–5 år)
Et rolig øyeblikk for barnehage (3–5 år)
En beroligende mindfulness-skjerm for barnehage med visuelt tidsur, trinn og støymåler.
Barnehage til 2. trinn
Bevisst øyeblikk for barnehage–2. trinn
En beroligende mindfulness-skjerm med timer, sjekkliste og støymåler for K–2.
6.–8. trinn (11–14 år)
Mindfulnesspause for trinn 6–8
En rolig mindfulness-mal for trinn 6–8 med timer, sjekkliste og støymåler.
Trinn 9–12 (14–18 år)
Mindfulnesspause for videregående (trinn 9–12)
En rolig mindfulness-mal med tidsur, sjekkliste og støynivåmåler for elever på videregående.
Flere maler for Trinn 3–5 (8–11 år)
Trinn 3–5 (8–11 år)
Hjernestrekk for 3.–5. trinn
En ferdig hjernestrekk med lykkehjul, tidtaker og bevegelsesforslag for 3.–5. trinn.
Trinn 3–5 (8–11 år)
Lesetid for 3.–5. trinn
En rolig, strukturert lesetid-mal for 3.–5. trinn med tidtaker, lydmåler, sjekkliste og spørsmål.
Trinn 3–5 (8–11 år)
Følelsessjekk for trinn 3–5
En enkel skjerm som hjelper elever på trinn 3–5 med å sjekke inn med følelsene sine og reflektere over dagen.