6.–8. trinn (11–14 år)Alder 11–14
Mindfulnesspause for trinn 6–8
Bruk denne mindfulness-skjermen i overgangene, etter lunsj eller før prøver for å hjelpe elevene med å lande og fokusere igjen. Klassen ser en beroligende bakgrunn, en timer som viser hvor lenge pausen varer, tydelige steg å følge og en støymåler som holder rommet rolig.
Denne malen hjelper elever på ungdomstrinnet med å stoppe opp, puste og sjekke inn med seg selv. Den er enkel å sette opp og fungerer godt både i grupper og for individuelle øyeblikk.
Gratis for lærere. Skjermene, klassene og opplastingene dine lagres på kontoen din.
Slik bruker du den i klassen
- 1Vis skjermen og velg en beroligende bakgrunn.
- 2Still inn den visuelle timeren til 2–5 minutter.
- 3Les opp eller vis mindfulness-stegene i sjekklisten.
- 4Be elevene følge hvert steg og krysse dem av.
- 5Bruk støymåleren for å holde klassen rolig og fokusert.
Hvorfor det fungerer
- Hjelper elever med å håndtere stress og fokusere før eller etter travle perioder.
- Den visuelle timeren og sjekklisten gir pausen en tydelig struktur.
- Støymåleren bidrar til et rolig og stille miljø for alle.
Tips
- La elevene foreslå beroligende bakgrunner eller musikk.
- Vis pusteteknikkene selv først.
- Minn elevene på at dette er et rom uten vurdering.
Gjør den til din egen
- Bruk etter friminuttet, i kontaktlærerøkta eller før prøver.
- Tilpass for fjernundervisning ved å dele skjermen din.
- Gi ekstra tid eller forenklede steg til elever med særskilte behov.
Spørsmål lærere stiller
Hvor lenge bør en mindfulness-pause vare?
De mest effektive pausene er 2–5 minutter. Tilpass timeren etter klassens behov og timeplan.
Hva hvis elevene ikke tar det på alvor?
Vis steg for steg og forklar fordelene. Med tiden blir de fleste med, spesielt hvis dette blir en fast rutine.
Kan jeg bruke mine egne instrukser eller steg?
Ja, du kan redigere sjekklisten og tekstfeltene slik at de passer til dine favoritt-rutiner for mindfulness eller behovene til elevene dine.
Verktøy på denne skjermen
Funksjoner den bruker
Samme øyeblikk, andre aldre
Førskole (3–5 år)
Et rolig øyeblikk for barnehage (3–5 år)
En beroligende mindfulness-skjerm for barnehage med visuelt tidsur, trinn og støymåler.
Barnehage til 2. trinn
Bevisst øyeblikk for barnehage–2. trinn
En beroligende mindfulness-skjerm med timer, sjekkliste og støymåler for K–2.
Trinn 3–5 (8–11 år)
Mindfult øyeblikk for 3.–5. trinn
En beroligende mindfulness-pause med steg, timer og støymåler for 3.–5. trinn.
Trinn 9–12 (14–18 år)
Mindfulnesspause for videregående (trinn 9–12)
En rolig mindfulness-mal med tidsur, sjekkliste og støynivåmåler for elever på videregående.
Flere maler for 6.–8. trinn (11–14 år)
6.–8. trinn (11–14 år)
Brain break for 6.–8. trinn
En ferdig hjernetrim-skjerm for mellomtrinnet med lykkehjul, tidtaker, terninger og tydelige instruksjoner.
6.–8. trinn (11–14 år)
Stille lesetid for 6.–8. trinn
En ferdig skjerm for stille lesetid på 6.–8. trinn med tidtakere, lydmåler og refleksjonsspørsmål.
6.–8. trinn (11–14 år)
Følelsesinnsjekk for 6.–8. trinn
En daglig sjekk-inn-mal for trinn 6–8 med følelser, steg, tidsur og tips for å roe seg ned.