Momenten van de dag
Mindfulness-moment
Een paar minuten mindfulness kunnen een groot verschil maken in de dag van je leerlingen. Deze rustige momenten helpen iedereen om te resetten, stress te verminderen en met hernieuwde focus verder te leren. Mindfulness is waardevol voor alle leeftijden, van drukte kalmeren in de kleuterklas tot toetsstress verlichten in de bovenbouw.
Een geprojecteerd scherm begeleidt de hele klas door de mindfulnessactiviteit. Het geeft structuur, visuele aanwijzingen en een rustgevende aanwezigheid voor in de klas. Je kunt ademhalingsoefeningen, rustgevende afbeeldingen, zachte timers of eenvoudige prompts tonen. Iedereen kan samen meedoen, waardoor mindfulness een natuurlijk onderdeel wordt van je routine.
Sjablonen voor Mindfulness-moment
Kleuterklas (3–5 jaar)
Mindful moment voor kleuters (3–5 jaar)
Een rustgevend mindfulnessscherm voor kleuters met visuele timer, stappen en geluidsmeter.
Kleuterklas tot en met leerjaar 2
Bewust moment voor kleuterklas–groep 2
Een rustgevend mindfulnessscherm met timer, checklist en geluidsmeter voor kleuterklas t/m groep 2.
Leerjaar 3-5 (8-11 jaar)
Mindful moment voor leerjaar 3–5
Een rustgevende mindfulnesspauze met stappen, timer en geluidsmeter voor leerjaar 3–5.
Leerjaar 6-8 (11–14 jaar)
Mindfulness-pauze voor leerjaar 6–8
Een rustgevend mindfulness-sjabloon voor leerjaar 6–8 met timer, checklist en geluidsmeter.
Leerjaar 9–12 (14–18 jaar)
Mindfulnesspauze voor de middelbare school (leerjaar 9–12)
Een rustgevende mindfulnesssjabloon met timer, checklist en geluidsmeter voor middelbareschoolleerlingen.
Waarom docenten het fijn vinden
- Helpt leerlingen samen stress en emoties te beheersen.
- Zorgt voor focus en een rustige klasomgeving.
- Eenvoudige, vaste routine voor elk leerjaar.
Hoe je het instelt
- 1Kies een mindfulness-klasschermsjabloon voor jouw leerjaar.
- 2Projecteer het scherm zodat alle leerlingen het kunnen zien.
- 3Lees de prompt of instructies hardop voor, of laat leerlingen de visuals volgen.
- 4Begeleid de klas door de activiteit (zoals ademhalen, stretchen of een rustig moment).
- 5Gebruik de timer of visuele aanwijzingen op het scherm om iedereen samen te houden.
Tips
- Probeer aan het begin van de les, na de pauze of vóór een toets een mindfulnessscherm te gebruiken.
- Dim de lichten of zet rustige achtergrondmuziek op voor een kalme sfeer.
- Vraag leerlingen om hun favoriete mindfulnessactiviteiten voor toekomstige sessies voor te stellen.
Vragen die docenten stellen
Welke soorten mindfulnessactiviteiten staan er op deze schermen?
Sjablonen bevatten ademhalingsoefeningen, bodyscans, geleide verbeelding, kalmerende timers en eenvoudige reflectievragen voor alle leerjaren.
Hoe lang moet een mindfulnessmoment duren?
De meeste activiteiten duren 2–5 minuten. Je kunt de tijd aanpassen met de visuele timer op het scherm.
Kan ik de schermen aanpassen voor mijn klas?
Ja, je kunt elk sjabloon bewerken zodat het past bij de behoeften van je leerlingen of je kunt je eigen instructies toevoegen.