Trenutki dneva
Trenutek čuječnosti
Nekaj minut čuječnosti lahko močno spremeni dan vaših učencev. Ti mirni trenutki pomagajo vsem, da se znova umirijo, obvladajo stres in se z novo osredotočenostjo vrnejo k učenju. Čuječnost je koristna za vse starosti, od umirjanja nemira v vrtcu do blaženja treme pred testi v srednji šoli.
Projiciran zaslon vodi celoten razred skozi dejavnost čuječnosti. V ospredje postavi strukturo, vizualne namige in umirjajočo prisotnost. Prikazujete lahko dihalne vaje, pomirjujoče slike, nežne časovnike ali preproste spodbude. Vsi lahko sledijo skupaj, zato čuječnost postane naraven del vaše rutine.
Predloge za Trenutek čuječnosti
Predšolska stopnja (3–5 let)
Čuječi trenutek za predšolske otroke (3–5 let)
Pomirjujoč zaslon za čuječnost za predšolske otroke z vizualnim časovnikom, koraki in merilnikom hrupa.
Vrtec do 2. razreda
Čuječ trenutek za vrtec–2. razred
Pomirjujoč zaslon za čuječnost s časovnikom, kontrolnim seznamom in merilnikom hrupa za vrtec–2. razred.
3.–5. razred (8–11 let)
Čuječ trenutek za 3.–5. razred
Pomirjujoč odmor za čuječnost s koraki, časovnikom in merilnikom hrupa za 3.–5. razred.
6.–8. razred (11–14 let)
Odmor za čuječnost za 6.–8. razred
Pomirjujoča predloga za čuječnost za 6.–8. razred s časovnikom, kontrolnim seznamom in merilnikom hrupa.
9.–12. razred (stari 14–18 let)
Odmor za čuječnost za srednjo šolo (9.–12. razred)
Pomirjujoča predloga za čuječnost s časovnikom, kontrolnim seznamom in merilnikom hrupa za srednješolce.
Zakaj ga imajo učitelji radi
- Pomaga učencem skupaj obvladovati stres in čustva.
- Krepi osredotočenost in mirno razredno okolje.
- Enostavna, dosledna rutina za kateri koli razred.
Kako ga nastavite
- 1Izberite predlogo zaslona v razredu za čuječnost za svojo stopnjo.
- 2Projicirajte zaslon, da ga lahko vidijo vsi učenci.
- 3Navodilo ali spodbudo preberite na glas ali pa naj učenci sledijo vizualnim prikazom.
- 4Vodite razred skozi dejavnost (na primer dihanje, raztezanje ali miren trenutek).
- 5Uporabite časovnik ali vizualne namige na zaslonu, da bodo vsi sledili skupaj.
Nasveti
- Poskusite uporabiti zaslon za čuječnost na začetku ure, po odmoru ali pred testom.
- Zatemnite luči ali predvajajte nežno glasbo v ozadju za mirno vzdušje.
- Povabite učence, naj predlagajo svoje najljubše dejavnosti čuječnosti za prihodnja srečanja.
Vprašanja, ki jih postavljajo učitelji
Katere vrste dejavnosti čuječnosti so na teh zaslonih?
Predloge vključujejo dihalne vaje, pregled telesa, vodene predstave, pomirjujoče časovnike in preproste vprašanja za razmislek za vse razrede.
Kako dolgo naj traja trenutek čuječnosti?
Večina dejavnosti traja 2–5 minut. Čas lahko prilagodite z vizualnim časovnikom na zaslonu.
Ali lahko zaslone prilagodim svojemu razredu?
Da, vsak predlogo lahko uredite tako, da ustreza potrebam vaših učencev, ali dodate svoja navodila.