Dagens øjeblikke
Mindfulness-øjeblik
At bruge et par minutter på mindfulness kan gøre en stor forskel i dine elevers dag. De rolige pauser hjælper alle med at nulstille, håndtere stress og vende tilbage til læringen med fornyet fokus. Mindfulness er hjælpsomt i alle aldre, fra at dæmpe uro i børnehaven til at mindske testangst i gymnasiet.
En projiceret skærm guider hele klassen gennem mindfulness-aktiviteten. Den giver struktur, visuelle holdepunkter og en beroligende tilstedeværelse foran i lokalet. Du kan vise vejrtrækningsøvelser, rolige billeder, blide timere eller enkle prompts. Alle kan følge med sammen, så mindfulness bliver en naturlig del af jeres rutine.
Skabeloner til Mindfulness-øjeblik
Børnehaveklasse (3–5 år)
Mindful øjeblik for førskole (3–5 år)
En beroligende mindfulness-skærm til førskole med visuel timer, trin og støjmåler.
Børnehaveklasse til 2. klassetrin
Mindfulnessøjeblik for børnehaveklasse–2. klasse
En rolig mindfulnessskærm med timer, tjekliste og støjmåler til K–2.
Klassetrin 3–5 (8–11 år)
Mindfulnessøjeblik for 3.–5. klassetrin
En rolig mindfulnesspause med trin, timer og støjmåler til 3.–5. klassetrin.
Klassetrin 6–8 (11–14 år)
Mindfulness-pause til klassetrin 6–8
En beroligende mindfulness-skabelon til klassetrin 6–8 med timer, tjekliste og støjmåler.
9.–12. klassetrin (14–18 år)
Mindfulness-pause for gymnasiet (klassetrin 9–12)
En beroligende mindfulness-skabelon med timer, tjekliste og støjmåler til gymnasieelever.
Derfor kan lærere lide den
- Hjælper eleverne med at håndtere stress og følelser sammen.
- Skaber fokus og et roligt klassemiljø.
- Nemt, konsekvent ritual til alle klassetrin.
Sådan sætter du den op
- 1Vælg en mindfulness-skærm-skabelon til dit klassetrin.
- 2Vis skærmen, så alle elever kan se den.
- 3Læs prompten eller instruktionerne højt, eller lad eleverne følge med visuelt.
- 4Guid klassen gennem aktiviteten (som vejrtrækning, strækøvelser eller et stille øjeblik).
- 5Brug timeren eller de visuelle holdepunkter på skærmen, så alle holder samme tempo.
Tips
- Prøv at bruge en mindfulness-skærm ved timens start, efter frikvarteret eller før en test.
- Dæmp lyset eller spil blid baggrundsmusik for at skabe en rolig stemning.
- Invitér eleverne til at foreslå deres yndlingsaktiviteter til mindfulness til fremtidige sessioner.
Spørgsmål lærere stiller
Hvilke slags mindfulness-aktiviteter er der på disse skærme?
Skabelonerne indeholder vejrtrækningsøvelser, kropsscanninger, guidet forestilling, rolige timere og enkle refleksionsspørgsmål til alle klassetrin.
Hvor længe bør et mindfulnessøjeblik vare?
De fleste aktiviteter tager 2–5 minutter. Du kan justere tiden med den visuelle timer på skærmen.
Kan jeg tilpasse skærmene til min klasse?
Ja, du kan redigere enhver skabelon, så den passer til dine elevers behov, eller tilføje dine egne instruktioner.