Momente des Tages
Achtsamkeitsmoment
Ein paar Minuten Achtsamkeit können im Schultag deiner Schüler einen großen Unterschied machen. Diese ruhigen Momente helfen allen, neu zu starten, Stress zu bewältigen und mit neuer Konzentration zum Lernen zurückzukehren. Achtsamkeit ist für jedes Alter hilfreich – vom Beruhigen der Unruhe im Kindergarten bis zum Abbau von Prüfungsangst in der Oberstufe.
Ein präsentierter Bildschirm führt die ganze Klasse durch die Achtsamkeitsaktivität. Er gibt Struktur, visuelle Hinweise und sorgt vorne im Raum für eine beruhigende Atmosphäre. Du kannst Atemübungen, beruhigende Bilder, sanfte Timer oder einfache Impulse anzeigen. Alle können gemeinsam mitmachen, sodass Achtsamkeit ganz natürlich Teil deiner Routine wird.
Vorlagen für Achtsamkeitsmoment
Vorschule (3–5 Jahre)
Achtsamer Moment für die Vorschule (3–5 Jahre)
Ein beruhigender Achtsamkeits-Bildschirm für die Vorschule mit visuellem Timer, Schritten und Lärmpegel.
Kindergarten bis 2. Klasse
Achtsamer Moment für den Kindergarten bis zur 2. Klasse
Ein beruhigender Achtsamkeits-Bildschirm mit Timer, Checkliste und Lärmpegelmesser für K–2.
Klassenstufen 3–5 (8–11 Jahre)
Achtsamer Moment für Klassenstufe 3–5
Eine beruhigende Achtsamkeitspause mit Schritten, Timer und Lärmpegelmesser für die Klassenstufen 3–5.
Klassenstufen 6–8 (11–14 Jahre)
Achtsame Pause für Klassenstufe 6–8
Eine beruhigende Achtsamkeitsvorlage für die Klassenstufe 6–8 mit Timer, Checkliste und Lärmpegel.
Klassenstufen 9–12 (14–18 Jahre)
Achtsamkeitspause für die Oberstufe (Klassenstufe 9–12)
Eine beruhigende Achtsamkeitsvorlage mit Timer, Checkliste und Lärmpegel für Oberstufenschüler.
Warum Lehrkräfte es mögen
- Hilft Schülern, Stress und Gefühle gemeinsam zu bewältigen.
- Stärkt die Konzentration und sorgt für eine ruhige Lernatmosphäre.
- Einfache, verlässliche Routine für jede Klassenstufe.
So richtest du es ein
- 1Wähle eine Klassenbildschirm-Vorlage zum Thema Achtsamkeit für deine Klassenstufe.
- 2Projiziere den Bildschirm so, dass alle Schüler ihn sehen können.
- 3Lies die Aufgabe oder die Anweisungen laut vor oder lass die Schüler den Bildern folgen.
- 4Führe die Klasse durch die Aktivität, zum Beispiel mit Atmen, Dehnen oder einem stillen Moment.
- 5Nutze den Timer oder visuelle Hinweise auf dem Bildschirm, damit alle gemeinsam dabei bleiben.
Tipps
- Probier einen Achtsamkeits-Bildschirm zu Beginn des Unterrichts, nach der Pause oder vor einem Test aus.
- Dimme das Licht oder spiele sanfte Hintergrundmusik für eine ruhige Atmosphäre.
- Bitte die Schüler, ihre liebsten Achtsamkeitsaktivitäten für zukünftige Einheiten vorzuschlagen.
Fragen von Lehrkräften
Welche Arten von Achtsamkeitsaktivitäten gibt es auf diesen Bildschirmen?
Die Vorlagen enthalten Atemübungen, Body Scans, geführte Vorstellungsbilder, beruhigende Timer und einfache Reflexionsimpulse für alle Klassenstufen.
Wie lange sollte ein Achtsamkeitsmoment dauern?
Die meisten Aktivitäten dauern 2–5 Minuten. Du kannst die Zeit mit dem visuellen Timer auf dem Bildschirm anpassen.
Kann ich die Bildschirme für meine Klasse anpassen?
Ja, du kannst jede Vorlage bearbeiten, damit sie zu den Bedürfnissen deiner Schüler passt, oder eigene Anweisungen hinzufügen.