Momenty dňa
Chvíľka všímavosti
Venovať niekoľko minút všímavosti môže mať na deň Vašich žiakov veľký vplyv. Tieto pokojné chvíle pomáhajú všetkým zresetovať sa, zvládnuť stres a vrátiť sa k učeniu s novým sústredením. Všímavosť je užitočná pre všetky vekové skupiny, od upokojenia nepokoja v materskej škole až po zmiernenie stresu pred testom na strednej škole.
Premietnutá obrazovka vedie celú triedu počas aktivity všímavosti. Prináša štruktúru, vizuálne podnety a upokojujúcu prítomnosť vpredu v triede. Môžete zobraziť dychové cvičenia, upokojujúce obrázky, jemné časovače alebo jednoduché podnety. Všetci môžu postupovať spoločne, takže sa všímavosť stane prirodzenou súčasťou Vašej rutiny.
Šablóny pre Chvíľka všímavosti
Predškoláci (3 – 5 rokov)
Chvíľka všímavosti pre predškolákov (3–5 rokov)
Upokojujúca obrazovka na všímavosť pre predškolákov s vizuálnym časovačom, krokmi a meračom hluku.
Materská škola až 2. ročník
Chvíľka všímavosti pre škôlku až 2. ročník
Upokojujúca obrazovka všímavosti s časovačom, kontrolným zoznamom a meračom hluku pre K–2.
3.–5. ročník (8–11 rokov)
Chvíľa mindfulness pre 3.–5. ročník
Upokojujúca mindfulness prestávka s krokmi, časovačom a meračom hluku pre 3.–5. ročník.
6.–8. ročník (11–14 rokov)
Mindfulness prestávka pre 6.–8. ročník
Upokojujúca šablóna mindfulness pre 6.–8. ročník s časovačom, kontrolným zoznamom a meračom hluku.
9. až 12. ročník (14–18 rokov)
Pauza všímavosti pre strednú školu (ročníky 9 – 12)
Upokojujúca šablóna na všímavosť s časovačom, kontrolným zoznamom a meračom hluku pre žiakov strednej školy.
Prečo to učitelia obľubujú
- Pomáha žiakom spoločne zvládať stres a emócie.
- Buduje sústredenie a pokojné prostredie v triede.
- Jednoduchá, konzistentná rutina pre ktorýkoľvek ročník.
Ako to nastaviť
- 1Vyberte si šablónu obrazovky v triede so všímavosťou pre daný ročník.
- 2Premietnite obrazovku tak, aby ju videli všetci žiaci.
- 3Prečítajte nahlas podnet alebo pokyny, prípadne nechajte žiakov sledovať vizuály.
- 4Viesť triedu cez aktivitu (napríklad dýchanie, pretiahnutie alebo chvíľku ticha).
- 5Použite časovač alebo vizuálne podnety na obrazovke, aby ste všetkých udržali pohromade.
Tipy
- Skúste zaradiť obrazovku všímavosti na začiatku hodiny, po prestávke alebo pred testom.
- Stlmte svetlá alebo pustite jemnú podkladovú hudbu pre pokojnejšiu atmosféru.
- Vyzvite žiakov, aby navrhli svoje obľúbené aktivity všímavosti na budúce stretnutia.
Časté otázky učiteľov
Aké druhy aktivít všímavosti sú na týchto obrazovkách?
Šablóny zahŕňajú dychové cvičenia, scan tela, vedené predstavy, upokojujúce časovače a jednoduché podnety na zamyslenie pre všetky ročníky.
Ako dlho by mal moment všímavosti trvať?
Väčšina aktivít trvá 2–5 minút. Čas môžete upraviť pomocou vizuálneho časovača na obrazovke.
Môžem obrazovky prispôsobiť pre svoju triedu?
Áno, môžete upraviť ktorúkoľvek šablónu tak, aby vyhovovala potrebám vašich žiakov, alebo pridať vlastné pokyny.