დღის მომენტები
გონივრული ყურადღების წუთი
Mindfulness-ისთვის რამდენიმე წუთის დათმობა შეიძლება დიდ გავლენას ახდენდეს თქვენი მოსწავლეების დღეზე. ეს მშვიდი მომენტები ყველას ეხმარება, „გადატვირთონ“ თავი, მართონ სტრესი და სწავლას განახლებული კონცენტრაციით დაუბრუნდნენ. Mindfulness სასარგებლოა ყველა ასაკისთვის — საბავშვო ბაღში შფოთვის დამშვიდებიდან დაწყებული, საშუალო სკოლაში ტესტური შფოთვის შემსუბუქებამდე.
საკლასო ეკრანი მთელ კლასს mindfulness-ის აქტივობის განმავლობაში მიმართულებას აძლევს. ის გაძლევთ სტრუქტურას, ვიზუალურ მინიშნებებს და დამამშვიდებელ ატმოსფეროს ოთახის წინა ნაწილში. შეგიძლიათ აჩვენოთ სუნთქვითი ვარჯიშები, დამამშვიდებელი სურათები, ნაზი ტაიმერები ან მარტივი მინიშნებები. ყველას შეუძლია ერთად მიჰყვეს, რაც mindfulness-ს თქვენი რუტინის ბუნებრივ ნაწილად აქცევს.
შაბლონები გონივრული ყურადღების წუთი-ისთვის
სასკოლო მომზადება (3–5 წლის ასაკი)
გააზრებული წუთი საბავშვო ბაღისთვის (3–5 წლის ასაკი)
დამამშვიდებელი mindfulness ეკრანი საბავშვო ბაღისთვის ვიზუალური ტაიმერით, ნაბიჯებითა და ხმაურის მაჩვენებლით.
საბავშვო ბაღიდან მე-2 კლასამდე
მაინდფულ მომენტი საბავშვო ბაღისთვის–მე-2 კლასისთვის
დამამშვიდებელი mindfulness ეკრანი ტაიმერით, საკონტროლო სიით და ხმაურის მრიცხველით K–2 კლასებისთვის.
3–5 კლასები (8–11 წლის ასაკი)
გააზრებული წუთი მე-3–5 კლასებისთვის
დამამშვიდებელი mindfulness-ის შესვენება ნაბიჯებით, ტაიმერით და ხმაურის დონის ინდიკატორით 3–5 კლასებისთვის.
მე-6–მე-8 კლასები (11–14 წლის)
სიფრთხილე და სიმშვიდე 6–8 კლასებისთვის
დამამშვიდებელი შაბლონი 6–8 კლასებისთვის ტაიმერით, საკონტროლო სიითა და ხმაურის დონის მაჩვენებლით.
9–12 კლასები (14–18 წლის)
გონივრული შესვენება საშუალო სკოლისთვის (9–12 კლასები)
დამამშვიდებელი გონივრული შაბლონი ტაიმერით, ჩეკლისტით და ხმაურის მრიცხველით საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის.
რატომ მოსწონთ მასწავლებლებს
- ეხმარება მოსწავლეებს სტრესისა და ემოციების ერთად მართვაში.
- აძლიერებს კონცენტრაციას და ქმნის მშვიდ საკლასო გარემოს.
- მარტივი, თანმიმდევრული რუტინა ნებისმიერი კლასის დონისთვის.
როგორ მოაწყოთ
- 1აირჩიეთ mindfulness-ის საკლასო ეკრანის შაბლონი თქვენი კლასის დონისთვის.
- 2ეკრანი გაასახეთ იქ, სადაც ყველა მოსწავლე დაინახავს.
- 3ხმამაღლა წაიკითხეთ მინიშნება ან ინსტრუქციები, ან მიეცით მოსწავლეებს შესაძლებლობა, ვიზუალებს მიჰყვნენ.
- 4გაიყვანეთ კლასი აქტივობის განმავლობაში (მაგალითად, სუნთქვა, გაჭიმვა ან მშვიდი მომენტი).
- 5გამოიყენეთ ტაიმერი ან ეკრანზე არსებული ვიზუალური მინიშნებები, რომ ყველამ ერთად იმოქმედოს.
რჩევები
- სცადეთ mindfulness-ის ეკრანის გამოყენება გაკვეთილის დასაწყისში, შესვენების შემდეგ ან ტესტის წინ.
- დაბინდეთ განათება ან ჩართეთ რბილი ფონური მუსიკა, რომ მშვიდი გარემო შექმნათ.
- მოსწავლეებს სთხოვეთ, მომავალი შეხვედრებისთვის თავიანთი საყვარელი mindfulness აქტივობები შემოგთავაზონ.
კითხვები, რომლებსაც მასწავლებლები სვამენ
რა ტიპის mindfulness აქტივობებია ამ ეკრანებზე?
შაბლონებში შედის სუნთქვითი ვარჯიშები, სხეულის სკანირება, ხელმძღვანელობითი წარმოსახვა, დამამშვიდებელი ტაიმერები და მარტივი რეფლექსიის მინიშნებები ყველა კლასის დონისთვის.
რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს mindfulness-ის მომენტი?
აქტივობების უმეტესობა 2–5 წუთს გრძელდება. შეგიძლიათ დრო ეკრანზე გამოსახული ვიზუალური ტაიმერით შეცვალოთ.
შემიძლია ეკრანები ჩემი კლასისთვის მოვარგო?
დიახ, შეგიძლიათ ნებისმიერი შაბლონი შეცვალოთ, რომ მოსწავლეების საჭიროებებს მოარგოთ, ან საკუთარი ინსტრუქციები დაამატოთ.