Momentos del día
Momento de mindfulness
Dedicar unos minutos al mindfulness puede marcar una gran diferencia en el día de tu estudiantado. Estos momentos de calma ayudan a todos a reiniciarse, gestionar el estrés y volver al aprendizaje con renovada concentración. El mindfulness es útil para todas las edades, desde calmar la inquietud en infantil hasta aliviar la ansiedad ante los exámenes en secundaria.
Una pantalla proyectada guía a toda la clase durante la actividad de mindfulness. Aporta estructura, apoyos visuales y una presencia calmante al frente del aula. Puedes mostrar ejercicios de respiración, imágenes relajantes, temporizadores suaves o indicaciones sencillas. Todo el mundo puede seguirlo a la vez, haciendo del mindfulness una parte natural de tu rutina.
Plantillas para Momento de mindfulness
Preescolar (3–5 años)
Momento de atención plena para Preescolar (3 a 5 años)
Una pantalla de atención plena relajante para Preescolar con temporizador visual, pasos y medidor de ruido.
De jardín de infancia a 2.º grado
Momento de calma para kindergarten–2.º grado
Una pantalla de mindfulness relajante con temporizador, lista de verificación y medidor de ruido para K–2.
Grados 3–5 (8–11 años)
Momento de atención plena para grados 3–5
Una pausa de atención plena relajante con pasos, temporizador y medidor de ruido para grados 3–5.
Grados 6-8 (de 11 a 14 años)
Pausa de atención plena para grados 6–8
Una plantilla relajante de atención plena para grados 6–8 con temporizador, lista de verificación y medidor de ruido.
Grados 9–12 (14–18 años)
Pausa de atención plena para secundaria (grados 9–12)
Una plantilla relajante de atención plena con temporizador, lista de verificación y medidor de ruido para estudiantes de secundaria.
Por qué les gusta a los docentes
- Ayuda a los estudiantes a gestionar juntos el estrés y las emociones.
- Fomenta la concentración y un ambiente tranquilo en el aula.
- Una rutina fácil y constante para cualquier grado.
Cómo configurarlo
- 1Elige una plantilla de pantalla de clase de mindfulness para tu nivel educativo.
- 2Proyecta la pantalla donde todo el estudiantado pueda verla.
- 3Lee la indicación o las instrucciones en voz alta, o deja que el estudiantado siga las imágenes.
- 4Guía a la clase durante la actividad (como respirar, estirar o un momento de calma).
- 5Usa el temporizador o las señales visuales de la pantalla para mantener a todo el grupo sincronizado.
Consejos
- Prueba a usar una pantalla de mindfulness al inicio de clase, después del recreo o antes de un test.
- Baja las luces o pon música suave de fondo para crear un ambiente tranquilo.
- Invita a los estudiantes a sugerir sus actividades de atención plena favoritas para futuras sesiones.
Preguntas de docentes
¿Qué tipos de actividades de atención plena hay en estas pantallas?
Las plantillas incluyen ejercicios de respiración, escaneos corporales, imágenes guiadas, temporizadores relajantes y sencillas pautas de reflexión para todos los grados.
¿Cuánto debería durar un momento de atención plena?
La mayoría de las actividades duran entre 2 y 5 minutos. Puedes ajustar el tiempo con el temporizador visual de la pantalla.
¿Puedo adaptar las pantallas para mi clase?
Sí, puedes editar cualquier plantilla para adaptarla a las necesidades de tus estudiantes o añadir tus propias instrucciones.