Päivän hetket
Mindfulness-hetki
Muutama minuutti mindfulnessia voi tehdä suuren eron oppilaidesi päivään. Nämä rauhalliset hetket auttavat kaikkia palautumaan, hallitsemaan stressiä ja palaamaan oppimisen pariin virkeämmin. Mindfulness sopii kaikenikäisille: päiväkodin levottomuuden rauhoittamisesta lukion koejännityksen helpottamiseen.
Näytölle heijastettu ohjeistus vie koko luokan mindfulness-aktiviteetin läpi. Se tuo rakennetta, visuaalisia vihjeitä ja rauhoittavan läsnäolon luokan eteen. Voit näyttää hengitysharjoituksia, rauhoittavia kuvia, pehmeitä ajastimia tai yksinkertaisia kysymyksiä. Kaikki voivat seurata mukana yhdessä, jolloin mindfulnessista tulee luonnollinen osa rutiinejasi.
Mallipohjat kohteelle Mindfulness-hetki
Esiopetus (3–5-vuotiaat)
Rauhallinen hetki esiopetukseen (3–5-vuotiaille)
Rauhoittava mindfulness-näyttö esiopetukseen, jossa on visuaalinen ajastin, vaiheet ja melumittari.
Esiopetuksesta 2. vuosiluokkaan
Tietoinen hetki esiopetukseen–2. luokalle
Rauhoittava mindfulness-näyttö, jossa on ajastin, tarkistuslista ja melumittari esiopetukseen–2. luokalle.
Vuosiluokat 3–5 (8–11-vuotiaat)
Tietoinen hetki vuosiluokille 3–5
Rauhoittava mindfulness-tauko, jossa on vaiheet, ajastin ja melutaso vuosiluokille 3–5.
Vuosiluokat 6–8 (11–14-vuotiaat)
Mindfulness-hetki vuosiluokille 6–8
Rauhoittava mindfulness-mallipohja vuosiluokille 6–8 ajastimella, tarkistuslistalla ja melumittarilla.
Vuosiluokat 9–12 (14–18-vuotiaat)
Mindfulness-tauko lukioon (vuosiluokat 9–12)
Rauhoittava mindfulness-mallipohja, jossa on ajastin, tarkistuslista ja melumittari lukio-opiskelijoille.
Miksi opettajat pitävät siitä
- Auttaa oppilaita hallitsemaan stressiä ja tunteita yhdessä.
- Vahvistaa keskittymistä ja rauhallista luokkahuoneilmapiiriä.
- Helppo ja yhdenmukainen rutiini kaikille vuosiluokille.
Näin otat sen käyttöön
- 1Valitse mindfulness-luokan näytön mallipohja omalle vuosiluokallesi.
- 2Heijasta näyttö niin, että kaikki oppilaat näkevät sen.
- 3Lue ohje tai kehotus ääneen, tai anna oppilaiden seurata visuaalisia vihjeitä.
- 4Ohjaa luokka aktiviteetin läpi (esimerkiksi hengitys, venyttely tai rauhallinen hetki).
- 5Käytä näytön ajastinta tai visuaalisia vihjeitä, jotta kaikki pysyvät mukana.
Vinkit
- Kokeile mindfulness-näyttöä tunnin alussa, välitunnin jälkeen tai ennen koetta.
- Himmennä valot tai soita taustalla pehmeää musiikkia rauhallisen tunnelman luomiseksi.
- Pyydä oppilaita ehdottamaan suosikkimindfulness-harjoituksia tulevia kertoja varten.
Kysymyksiä, joita opettajat kysyvät
Millaisia mindfulness-aktiviteetteja näillä näytöillä on?
Mallipohjissa on hengitysharjoituksia, kehoskannauksia, ohjattua mielikuvittelua, rauhoittavia ajastimia ja yksinkertaisia pohdintakehotuksia kaikille vuosiluokille.
Kuinka kauan mindfulness-hetken pitäisi kestää?
Useimmat aktiviteetit kestävät 2–5 minuuttia. Voit säätää aikaa näytön visuaalisen ajastimen avulla.
Voinko muokata näyttöjä omalle luokalleni?
Kyllä, voit muokata mitä tahansa mallipohjaa oppilaidesi tarpeisiin sopivaksi tai lisätä omat ohjeesi.