Έλεγχος συναισθημάτων

Πώς νιώθετε σήμερα; Δείξτε ένα πρόσωπο ή σηκώστε τον αντίχειρα.

Τι να κάνετε αν νιώθετε πολύ έντονα συναισθήματα

☐ Πάρτε μια βαθιά ανάσα

☐ Αγκαλιάστε το λούτρινο ζωάκι σας

☐ Μετρήστε αργά μέχρι το πέντε

☐ Ζητήστε βοήθεια από τον εκπαιδευτικό

☐ Καθίστε ήσυχα για μια στιγμή

Όλα τα συναισθήματα είναι αποδεκτά. Ευχαριστούμε που μοιραστήκατε σήμερα πώς νιώθετε.

Πώς νιώθετε σήμερα; Επιλέξτε ένα πρόσωπο ή ένα μπράβο/κάτω αντίχειρα.

Τι μπορείτε να κάνετε αν νιώθετε έντονα συναισθήματα;

☐ Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές

☐ Ζητήστε ένα ήσυχο διάλειμμα

☐ Σφίξτε τα χέρια σας μαζί

☐ Ζωγραφίστε πώς νιώθετε

☐ Πείτε σε έναν ενήλικα πώς νιώθετε

Είναι εντάξει να νιώθετε χαρούμενοι, λυπημένοι ή οτιδήποτε άλλο. Όλα τα συναισθήματα είναι ευπρόσδεκτα εδώ.

Πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή; Επιλέξτε το πρόσωπο που ταιριάζει στη διάθεσή σας.

Αν νιώθετε έντονα συναισθήματα, δοκιμάστε αυτό:

☐ Πάρτε 3 αργές αναπνοές

☐ Μετρήστε μέχρι το 10 στο μυαλό σας

☐ Ζητήστε ένα ήσυχο διάλειμμα

☐ Ζωγραφίστε ή γράψτε για τα συναισθήματά σας

☐ Μιλήστε σε έναν ενήλικο που εμπιστεύεστε

Όλα τα συναισθήματα είναι εντάξει. Ευχαριστούμε που μοιραστήκατε πώς νιώθετε σήμερα.

Πώς νιώθετε τώρα; Επιλέξτε το πρόσωπο που ταιριάζει καλύτερα.

Αν χρειάζεστε να ηρεμήσετε, δοκιμάστε:

☐ Κάντε 3 βαθιές αναπνοές

☐ Γράψτε τις σκέψεις σας

☐ Τεντωθείτε ή κινηθείτε αθόρυβα

☐ Κλείστε για λίγο τα μάτια σας

☐ Ζητήστε ένα μικρό διάλειμμα

Όλα τα συναισθήματα είναι ευπρόσδεκτα εδώ. Είναι εντάξει να νιώθετε όπως νιώθετε σήμερα.

Πώς νιώθετε καθώς ολοκληρώνουμε το σημερινό μάθημα;

Αν χρειάζεστε μια επανεκκίνηση, δοκιμάστε:

☐ Πάρτε πέντε αργές αναπνοές

☐ Πιείτε λίγο νερό

☐ Βγείτε για λίγο έξω

☐ Γράψτε τι σας απασχολεί

☐ Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε

Όλα τα συναισθήματα είναι αποδεκτά. Αφιερώστε λίγο χρόνο να παρατηρήσετε πώς νιώθετε πριν φύγετε.